Dziś będzie coś o ćwiczeniach z wykorzystaniem piłki gimnastycznej czyli fitball :) Dobrych kilka lat temu zakupiłam sobie taką piłkę. Niestety wykorzystywanie jej miało mało wspólnego ze sportem. Najczęściej służyła jako krzesło. Jakoś nie miałam pomysłu na ćwiczenia z jej wykorzystaniem, a te które udało mi się znaleźć wydawały się za trudne. Aż do dziś, kiedy to znudzenie tradycyjnymi ćwiczeniami zmusiło mnie do wykorzystania piłki.
Zalety ćwiczeń z fitball to przede wszystkim większa intensywność, nawet przy wykonywaniu prostych ćwiczeń. Jak dla mnie to idealna alternatywa do tradycyjnych ćwiczeń, dodatkowo poprawimy swoją koordynację. Poniżej mam dla was kilka filmików z przykładowymi ćwiczeniami. Pamiętajcie o tym, żeby wasz piłka była dobrze napompowana, na "flaku" raczej ciężko będzie wam ćwiczyć.
Zdjęcie tytułowe pochodzi z tej strony.
Mam taką piłkę w domu i mi służy jako krzesło. Jakoś ciężko mi z nią ćwiczyć
OdpowiedzUsuńĆwicząc na piłce ćwiczy się utrzymanie równowagi, a tym samym wszystkich mięśni. Fajna zabawa i zupełnie inne możliwości.
OdpowiedzUsuń